لا أعرف عنك لكني بالتأكيد تعبت من شرب نفس الشوكولاتة أو الفانيليا شيك بعد كل تمرين. والخبر السار هو أن هناك الكثير من المكونات الوظيفية التي يمكنك مزجها مع هزات ما بعد التمرين أو الإفطار كل يوم لتبديل النكهة بالإضافة إلى المساعدة في تعزيز أدائك. 

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن أو اكتساب العضلات أو أي هدف للياقة البدنية ، فمن المهم التأكد من أننا نتغذى ونغذي أجسامنا بالعناصر الغذائية الصحيحة على مدار 24 ساعة في…

 يمكنك الحصول على عضلات بطن أحلامك إذا وضعت في العمل! دع هذه النصائح البسيطة ترشدك إلى القسم الأوسط النحيل.س: يبدو أنه بغض النظر عما أفعله ، لا يمكنني التخلص من دهون…

 إن الجراحة والإصابات سيئة ، لكن الرواد المتمرسين يتعلمون إعادة تأطير هذه الانتكاسات كفرص مقنعة. هيريس كيفية القيام بذلك.س: ما الذي يمكنني فعله أثناء تعافي من جراحة الركبة؟هناك جانب مثير للاهتمام…

 يعد تمرين الجرس لكامل الجسم عنصرًا أساسيًا في اللياقة البدنية يؤدي إلى التنسيق واستقرار الكتف.ما هو الاستيقاظ التركي؟ إن عملية getup التركية عبارة عن حركة متعددة الكواكب للجسم بالكامل ، وعادة…

 بالنسبة لمعظم الروافع ، فإن العثور على عدد 1 كحد أقصى ( 1RM ) على مصعد معين هو جزء منتظم من التدريب. سواء كنت تتدرب على القوة أو الحجم أو القوة ، فإن استخدام النسب…

 غالبًا ما يُغفل العمود الفقري الصدري ، أو الجزء العلوي من الظهر ، من الجسم. يعاني العديد من الرياضيين الذين يعانون من المصاعد العلوية من مشكلة لأن ظهرهم العلوي متصلب. بالنسبة للأفراد الذين يعانون…

 عدد قليل من لاعبي كمال الأجسام مصنوعة في قالب أرنولد شوارزنيجر. بالتأكيد ، الجميع يريد أن يكون أرنولد التالي ، ولكن من الذي يمكن أن يكرر حجم التدريب المخدر للعقل والتردد الذي حققه؟ لم…

 لنفهم شيئًا واحدًا: هذا ليس إعلانًا إعلاميًا في وقت متأخر من الليل ، ولن نحاول بيعك "أفضل تمرين رياضي على الإطلاق". حاول الكثيرون تقديم هذا الادعاء ، لكن الأمر ليس كذلك. الحقيقة…