اسأل الخبراء
-
اسأل نحات الجسم: كيف يمكنني الحصول على نحافة كافية للحصول على ستة عبوات؟
يمكنك الحصول على عضلات بطن أحلامك إذا وضعت في العمل! دع هذه النصائح البسيطة ترشدك إلى القسم الأوسط النحيل. س:…
أكمل القراءة » -
اسأل رافع Ageless: هل يمكنني الاستمرار في التدريب بعد جراحة الركبة؟
إن الجراحة والإصابات سيئة ، لكن الرواد المتمرسين يتعلمون إعادة تأطير هذه الانتكاسات كفرص مقنعة. هيريس كيفية القيام بذلك. س:…
أكمل القراءة » -
اللياقة الوظيفية: الاستيقاظ التركي
يعد تمرين الجرس لكامل الجسم عنصرًا أساسيًا في اللياقة البدنية يؤدي إلى التنسيق واستقرار الكتف. ما هو الاستيقاظ التركي؟ …
أكمل القراءة » -
كيفية زيادة 1 Rep كحد أقصى
بالنسبة لمعظم الروافع ، فإن العثور على عدد 1 كحد أقصى ( 1RM ) على مصعد معين هو جزء منتظم من التدريب. سواء…
أكمل القراءة » -
تحسين حركة الجزء العلوي من الظهر مع دكتور زاك لونج
غالبًا ما يُغفل العمود الفقري الصدري ، أو الجزء العلوي من الظهر ، من الجسم. يعاني العديد من الرياضيين الذين…
أكمل القراءة »