اليوم: 2 سبتمبر، 2022
-
نصائح غذائية
كيف تعرف ما إذا كان النظام الغذائي مناسبًا لك؟
كانت الأنظمة الغذائية الرائجة موجودة منذ فترة طويلة كما يمكن لأي منا أن يتذكرها. دائمًا ما تظهر واحدة جديدة أو…
أكمل القراءة » -
نصائح غذائية
خيارات سموثي عالية البروتين
شرب نفس البروتين المخفوق يومًا بعد يوم يصبح سريعًا. امزجها قليلاً مع بعض الوظائف الإضافية الوظيفية المفضلة لدينا لإضفاء لمسة…
أكمل القراءة » -
نصائح غذائية
5 نصائح حول كيفية تغذية جسمك للحصول على القوة من خلال البروتين
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن أو اكتساب العضلات أو أي هدف للياقة البدنية ، فمن المهم التأكد من أننا نتغذى…
أكمل القراءة » -
اسأل الخبراء
اسأل نحات الجسم: كيف يمكنني الحصول على نحافة كافية للحصول على ستة عبوات؟
يمكنك الحصول على عضلات بطن أحلامك إذا وضعت في العمل! دع هذه النصائح البسيطة ترشدك إلى القسم الأوسط النحيل. س:…
أكمل القراءة » -
اسأل الخبراء
اسأل رافع Ageless: هل يمكنني الاستمرار في التدريب بعد جراحة الركبة؟
إن الجراحة والإصابات سيئة ، لكن الرواد المتمرسين يتعلمون إعادة تأطير هذه الانتكاسات كفرص مقنعة. هيريس كيفية القيام بذلك. س:…
أكمل القراءة » -
اسأل الخبراء
اللياقة الوظيفية: الاستيقاظ التركي
يعد تمرين الجرس لكامل الجسم عنصرًا أساسيًا في اللياقة البدنية يؤدي إلى التنسيق واستقرار الكتف. ما هو الاستيقاظ التركي؟ …
أكمل القراءة » -
اسأل الخبراء
كيفية زيادة 1 Rep كحد أقصى
بالنسبة لمعظم الروافع ، فإن العثور على عدد 1 كحد أقصى ( 1RM ) على مصعد معين هو جزء منتظم من التدريب. سواء…
أكمل القراءة » -
اسأل الخبراء
تحسين حركة الجزء العلوي من الظهر مع دكتور زاك لونج
غالبًا ما يُغفل العمود الفقري الصدري ، أو الجزء العلوي من الظهر ، من الجسم. يعاني العديد من الرياضيين الذين…
أكمل القراءة » -
تمارين
تمرين أرنولد الكلاسيكي للكتف والذراعين
عدد قليل من لاعبي كمال الأجسام مصنوعة في قالب أرنولد شوارزنيجر. بالتأكيد ، الجميع يريد أن يكون أرنولد التالي ، ولكن من…
أكمل القراءة » -
تمارين
أفضل 10 تمارين رياضية لبناء العضلات
لنفهم شيئًا واحدًا: هذا ليس إعلانًا إعلاميًا في وقت متأخر من الليل ، ولن نحاول بيعك “أفضل تمرين رياضي…
أكمل القراءة »