ملاحق لقوة الدماغ | أغذية تقوية الدماغ | منشط الذهن تعزيز الدماغ | الثيانين لمكاسب الدماغ
تظهر فئات جديدة من المكملات والفيتامينات طوال الوقت ، ولكن لا تثبت جميعها أنها مفيدة أو فعالة بما يكفي لتستمر. مكملات منشط الذهن ، على الرغم من ذلك ، يبدو أنها موجودة لتبقى. يطلق عليهم أحيانًا “حبوب ذكية” ، ولكن هذه تسمية خاطئة لأن منشط الذهن لا يزيد من ذكائك في حد ذاته. هم فقط يساعدون جهازك العصبي على العمل بشكل أفضل. لا تأخذ “الحبوب الذكية” أيضًا في الحسبان الفوائد الجسدية التي يمكن أن تحصل عليها منشط الذهن.
عندما تأخذ مكمل منشط الذهن ، قد لا تشعر أنه يعمل على الفور. لا يمنحك ارتعاشًا مثل بيتا ألانين. ولكن بمجرد التعمق في يوم عملك أو تمرينك ، قد تلاحظ أنك تشعر بمزيد من التركيز والاتصال والاستعداد لمواجهة أي تحد أمامك.
صوت جذاب؟ أنه ينبغي. فيما يلي خمسة مكملات يمكن أن تساعدك في اكتشاف فراغ الرأس هذا.
1. نيتروسيجين
ماذا يفعل: Nitrosigine هو شكل من أشكال الأحماض الأمينية أرجينين. لقد وجدت الأبحاث أن منشط الذهن هذا يمكن أن يعزز قدرة اللاعبين على إكمال المهام الصعبة عقليًا. ولكن ما ينجح في الرياضات الإلكترونية يمكن أن ينجح أيضًا في الرياضات الواقعية. إذا كنت تلعب رياضة وكنت قادرًا على تنفيذ إستراتيجيتك بشكل أنظف وأسرع ، فأنت تقوم بتحسين لعبتك.
بالإضافة إلى تحسين الأداء العقلي ، فإن النتروزيجين له فوائد جسدية أيضًا. إنه معزز قوي لأكسيد النيتريك يمكن أن يساعد في تقليل التعب وزيادة المضخة أثناء التمرين. *
كم تأخذ: غالبًا ما تحتوي المكملات الغذائية على 500 ملليجرام – 1.5 جرام من النيتروسيجين. تميل نحو الطرف العلوي من هذا النطاق.
ستساعدك هذه الصيغ على تحسين التركيز الذهني حتى تكون مستعدًا لأي شيء يلقيه عليك في الحياة ، سواء كان ذلك في الملعب أو في صالة الألعاب الرياضية أو في المكتب.
عرض الكل
2. كوجنيزين
ماذا يفعل: Cognizin هو شكل من أشكال سيتيكولين ، والذي يتحول إلى أستيل كولين. يمكن أن يساعد هذا الملحق منشط الذهن على عمل أعصابك بكفاءة. إذا كان بإمكانك تحسين سرعة النبضات العصبية لديك ، فيمكنك تحسين وقت رد الفعل والتركيز الذهني وحتى ذاكرتك. *
كم تأخذ: الجرعة الموصى بها هي 200-1000 ملليغرام.
3. Caffeine Plus L- الثيانين
ماذا يفعلون: أنت تعرف الكافيين ، المنشط الأكثر شعبية في العالم. ولكن ما قد لا تعرفه هو أن L-theanine يمكن أن يساعد في تعزيز الجانب الإيجابي للكافيين وتخفيف الجانب السلبي.
الكافيين منبه ، في حين أن L- الثيانين له تأثير الاسترخاء. يستخدم L-theanine مع الكافيين لتعزيز الإدراك مع تقليل الآثار الجانبية المتوترة المحتملة لتناول الكافيين بمفرده. يتيح هذا المزيج لجسمك وعقلك الاسترخاء أكثر مع تعزيز وقت رد الفعل الأسرع في الوقت نفسه ، وتحسين عتبة الألم ، والقدرة على القيام بمزيد من العمل. يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من التركيز وإهدار طاقة أقل أثناء تحقيق أهدافك. *
كم تأخذ: اعتمادًا على مدى تحملك ، فإن 100-200 ملليغرام من الكافيين أو أكثر بقليل هي جرعة عادية. أضف 50-250 ملليجرام من L-theanine لتشعر بفوائده.
4. ثيكريني
ماذا يفعل: الثيكرين هو مادة قلوية يمكن أن تعمل كمنشط ، ولكن دون أن يكون لها آثار جانبية مفرطة التحفيز. يمكن أن يحسن منشط الذهن هذا وقت رد الفعل والقدرة على تعدد المهام. يمكن دمجه مع الكافيين أو النتروزين أو الكوجنيزين. لا تتداخل هذه المكملات مع وظيفتها ، وتشير الدراسات إلى أن لها علاقة تآزرية مع الكافيين.
كم تأخذ: الجرعة الموصى بها هي 125-200 ملليغرام ، بمفردها أو مع مكونات منشط الذهن الأخرى.
5. فيتامين ب 12 والحديد
ماذا يفعلون: يعتبر فيتامين ب 12 والحديد من العناصر الغذائية الدقيقة المهمة التي نحصل عليها إلى حد كبير من تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى. إنها ليست منشط الذهن من الناحية الفنية ، ولكن إذا كنت تعاني من نقص في أي منهما ، فقد تتأثر قدراتك المعرفية. يمكن أن يساعد الحصول على مستويات كافية من هذه العناصر الغذائية في جسمك على عمل الدماغ على غرار منشط الذهن.
أن تكون نباتيًا أو نباتيًا يزيد من خطر حدوث نقص في هذه المغذيات الدقيقة ، ويمكن أن يؤدي رفع أو ممارسة الرياضة فوق ذلك إلى تفاقم النقص. لهذا السبب ستجد كلاهما في قائمة المكملات الغذائية الأساسية لأخصائيي التغذية النباتية لدى اختصاصي التغذية بول سالتر.
كم تأخذ: جرعة فيتامين ب 12 الموصى بها هي 2.4 ميكروغرام. يمكن أن تختلف جرعات الحديد بناءً على الحاجة ، لكن التوصيات الشائعة هي 8 ملليغرام للرجال و 18 ملليغرام للنساء.
هل تغطي جميع القواعد الخاصة بك عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمغذيات الدقيقة؟
فقط تذكر ، nootropics ليست سوى قطعة واحدة من اللغز. هل تريد معرفة المزيد حول كيف يمكن أن يؤدي بناء نهج سليم للتغذية إلى تحسين الأداء العام واللياقة البدنية؟ اتبع دورة أساسيات Bodybuilding.com للياقة والتغذية.
* لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. هذا المنتج غير مخصص لتشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.
اكتشاف المزيد من موقع سجال
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
