كمال الأجسام
-
تدريب ثلاثي المجموعات لنمو العضلات بكفاءة مع الوقت
هل سبق لك أن واجهت تحديات جعلت من الصعب الحصول على تدريب جيد؟ سواء كنت مضغوطًا للوقت بسبب جدول مزدحم…
أكمل القراءة » -
كيف تحافظ على لياقتك خلال الصيف
يمكن أن يكون الصيف من أصعب أوقات السنة للبقاء على رأس روتينك. بين أيام البلياردو والحفلات والأطفال خارج المدرسة في…
أكمل القراءة » -
الطريقة الصحيحة حتى تستطيع إتقان تمرين الضغط
تمرين الضغط هو تمرين أساسي لتدريب وزن الجسم ، وهو عنصر أساسي في العديد من برامج التدريب . سواء كنت لاعب كمال…
أكمل القراءة » -
تمارين الذراع للنساء: بناء الشكل والحجم والقوة!
يُطلق على يوم الذراع باستمرار اسم اليوم المفضل لكل رجل في صالة الألعاب الرياضية ، وربما يأتي في المرتبة…
أكمل القراءة » -
أهم الفوائد المدعومة علميًا لتدريب القوة
سواء كنت تسميها تدريبات القوة أو المقاومة أو الوزن ، إذا كنت تمارس نوعًا واحدًا فقط من التدريب كل…
أكمل القراءة »